帶大家在睡前簡單的來伸展放鬆一下我們的肩頸關節跟放鬆一下緊張的背部，簡單放鬆我們的髖關節，讓你今天晚上一夜好眠❤️
先來到四足跪姿，將兩手放在肩關節正下方，膝蓋在髖關節正下方，肩胛骨自然放鬆內收，頸椎自然延長。
先將左腳往外延長，慢慢的將雙手手掌往前走，感覺到肩膀與背部延展，讓胸口慢慢朝地板的方向往下沈，慢慢的將下巴放在地板上，然後停留3-5個呼吸再換邊練習。
喜歡在睡前點上薰衣草放鬆精油，搭配簡單的睡前伸展讓自己更好睡🌙。
今天使用的精油 NEOM De-Stress 10/10 HOPE 10/10 HOPE HK
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